Het beeld dat mensen doorgaans hebben bij therapie is dat van twee mensen die tegenover elkaar met elkaar zitten te praten. Het wordt echter steeds duidelijker dat alleen maar praten over vaak niet het gewenste resultaat oplevert. Omdat lichaam en geest elkaar beïnvloeden maak ik ook veel gebruik van lichamelijke technieken. Praten vormt echter wel degelijk een belangrijk onderdeel van de therapie. 
 
Aarden
Met aarden wordt bedoeld: goed in contact met de aarde komen zodat je met beide benen op de grond staat. Dit doen we o.a. door je aandacht en je energie uit je hoofd omlaag in je lichaam en met name in je benen en voeten te brengen.
 
Ademtherapie
Een belangrijk onderdeel van Energetic Integration is de door Jack Painter ontwikkelde ademtherapie die Energetic Cycle wordt genoemd. Tijdens deze diepere ademhaling zal de therapeut de client vaak aanmoedigen om zijn gevoelens te versterken en tot uitdrukking te brengen door te stompen, schoppen of schreeuwen, totdat dit op natuurlijke en spontane wijze vanzelf gaat. Ook gebruikt de therapeut zijn vingers en zijn vuisten om geblokkeerde gebieden los te maken door het uitoefenen van druk, of door het betasten of masseren van bepaalde gebieden.

Bio-energetica
Bio-energetische oefeningen, vooral ontwikkeld door Alexander Lowen, zijn lichamelijke oefeningen die bedoeld zijn om je bewuster te worden van je lichaam. Door ze te doen en daarbij dieper te gaan ademen, kun je in contact komen met spanningen en emoties die je in je lichaam vastgezet hebt (omdat je ze niet wilde voelen of kon uiten). Door deze spanningen en emoties te voelen en te uiten, in bewegingen en met je stem, kun je ze loslaten. Hierdoor krijg je letterlijk en figuurlijk meer rust, ruimte en ontspanning. Bovendien komt de vastgezette energie weer vrij (zowel de energie van de emotie zelf als de energie die het kost om die tegen te houden). Je krijgt dus weer stromende energie tot je beschikking.
 
Body-reading
Dit is vergelijkbaar met focussing, met dit verschil dat de therapeut "van buiten af" de lichamelijke structuur waarneemt en deze spiegelend weergeeft. Focussing en body-reading vormen het uitgangspunt voor de therapie als geheel en worden vaak ook toegepast aan het begin van elke sessie.

Bonding
Bonding betekent hechten, vasthouden en vastgehouden worden. Het refereert aan het oorspronkelijke innige lichamelijke contact tussen moeder en kind. In een therapeutische context kan het vastgehouden worden door de therapeut gedurende langere tijd verwerking en integratie geven van hele vroege gevoelens van gemis en liefde en diepe ontspanning geven.

Centeren
Centeren is je aandacht je helemaal op jezelf focussen. Op jouw centrum. Zodat je in contact bent met jezelf en je lichaam.
 
Cognitieve gedragstherapie technieken
Deze technieken zijn er vooral op gericht om je bewust te worden van de relatie tussen je denken, je voelen en je doen. Negatieve gedachten (vaak onrealistisch, irreël) geven je onprettige gevoelens die vervolgens weer invloed hebben op wat je doet. Als je je bewust wordt van die (vaak nauwelijks opgemerkte, automatische, snelle negatieve) gedachten, vervolgens onderzoekt of ze wel kloppen, kun je ze daarna vervangen door meer reële of ondersteunende gedachten. Het kan ook nodig zijn om op zoek te gaan naar de oorsprong van die gedachten, of naar de basale innerlijke overtuiging waar die op gebaseerd is.
Je hebt een basaal reactiepatroon waarmee je geneigd bent om op een situatie te reageren. De situatie activeert bepaalde gedachten, gevoelens en handelingen bij jou. Vaak zijn deze echter niet adequaat in de huidige situatie, omdat het een patroon is, gebaseerd op oude situaties (vaak uit de kindertijd). Het gaat erom om naast dit “primal thinking” een meer passende, flexibele en volwassen denk- en handelswijze te ontwikkelen.
 
Dans
Dansen is een eenvoudige en leuke manier om lekker in je lijf te komen. Je brengt de energie omlaag, van je hoofd naar je romp, benen en armen. Je bent in beweging, gaat meestal dieper ademen en je kunt met je lichaam uiting geven aan wat er in je leeft. Vooral in de groepen is dans een steeds terugkerend element.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
info volgt snel!

Emotional Freedom Technique (EFT)
info volgt snel!
 
Energetic Integration
Energetic Integration (voorheen ook Neo-Reichiaanse Therapie genoemd) is een vorm van lichaamsgeoriënteerde psychotherapie, die als doel heeft om de cliënt weer in contact te brengen met zijn oorspronkelijke levenslust en energie. De basis van de therapie wordt gevormd door het vrijmaken van de verkramping en pantsering van het lichaam, maar ook van de emoties en de mentale processen van de cliënt. Energetic Integration richt zich vooral op de geblokkeerde ademhaling en chronische spierspanningen en op emotioneel niveau op het onderdrukken en inhouden van het gevoel. 
Energetic Integration behandelt vooral de verstoorde en geblokkeerde energiehuishouding. Hieraan liggen veelal oude boosheid, pijn en verdriet, ingesleten reactiepatronen en verborgen herinneringen ten grondslag. Vroegere ervaringen kunnen worden vrijgemaakt, zodat de cliënt ze kan loslaten en ze op een gezonde manier kan integreren.

Focussing
Dit is de gerichte concentratie op het lichaam als geheel of met delen ervan. Hiermee kan het lichaamsbewustzijn versterkt worden, wat nodig is om het verhaal en de gevoelens te leren kennen die erin verborgen zitten. Het is als het ware een zelfdiagnose.

Gedachtenanalyse
Met verschillende methodieken wordt onderzocht wat de overtuigingen van de cliënt zijn en op welke manier hij zichzelf in zijn gedachten blokkeert of beperkt. Door middel van NLP of Het Werk van Byron Katie leert de cliënt hoe hij deze beperkende overtuigingen en onbewuste gedachtenpatronen kan loslaten.

Geleide fantasie
Bij een geleide fantasie leid ik je middels ontspanning in een lichte trance. Ik neem je mee in een beeldend verhaal, soms ondersteund door achtergrondgeluiden of muziek. Binnen het verhaal is er ruimte voor jouw eigen invulling, beelden die jij zelf maakt of oproept: jouw verhaal. Deze beelden komen meestal uit diepere delen in jezelf: je gekwetste innerlijke kind, je oorspronkelijke blije kind, je onderbewuste. Vaak zijn het mooie metaforen die laten zien wat er gaande is in jou.

Gesprek
Hoewel gesprekken tijdens lichaamsgeoriënteerde therapie niet de hoofdmoot vormen, wordt tijdens elke sessie door therapeut en cliënt wel gesproken over hoe het proces verloopt, over recente ontwikkelingen en over de wijze van werken. Soms is het nodig om een sessie grotendeels te wijden aan een gesprek om bijvoorbeeld actuele ervaringen in je leven of in de therapie te kunnen plaatsen en de belang ervan te kunnen beoordelen.

Gestalt (-technieken)
Vaak komt het voor dat de therapeut uitnodigt tot een drama-achtige identificatie met een bepaald deel van het lichaam, met een innerlijke ‘deelpersoonlijkheid’, of met een belangrijk persoon uit je leven nu of van vroeger. Met die ander kan dan in rolwisselingen een dialoog ontstaan die duidelijkheid kan verschaffen over de relatie die je ermee hebt en welk belangen er meespelen in het relatiepatroon.
Naar boven
 
Innerlijk kind werk
Bij innerlijk kind werk gaan we ervan uit dat ieder mens een 'innerlijk kind' heeft. Hiermee wordt bedoeld dat wij een deel in ons hebben dat nog steeds leeft in de oude gevoelens en overtuigingen van het kind dat we vroeger waren. Zolang we ons hier niet van bewust zijn, kunnen deze oude gevoelens en overtuigingen onze gevoelens en gedrag in het nu heel sterk bepalen. Door er bewust van te worden en ze te (her)beleven kun je ze loslaten en meer in de werkelijkheid van je volwassen leven in het heden komen.
Naar boven
 
Karakteranalyse
De therapeut orienteert zich op de problematiek met behulp van karakteranalyse. Deze vormt de grondslag voor het therapeutische proces. Hierbij wordt gewerkt volgens de klassieke karakterologie van Alexander Lowen, waarin de gefragmenteerde, de behoeftige, de opgeblazen, de samengedrukte en de rigide karakterstructuur worden onderscheiden, en volgens de systematiek van Johnson, die aan deze reeks de structuren borderline, narcisme en symbiose toevoegde.

Meditatie
Meditatie is een essentieel element in mijn manier van werken. Meditatie is eigenlijk geen techniek. Mediteren is niets anders dan je lichaam, je emoties en je gedachten waarnemen. Kijken naar wat er in je leeft zonder interpretatie of oordeel. Zonder er in mee te gaan, het vast te zetten of weg te drukken omdat je het niet wilt voelen. Zo word je getuige van alles wat er is in jou, inclusief je innerlijke kind. Vanuit je eigen centrum, in een diep contact met jezelf en met het hier en nu neem je als het ware van een afstand- waar wat er zich afspeelt in jou. Bewust-zijn. Dit geeft rust, stilte en helderheid.
Mediteren kan op veel verschillende manieren. We doen ook vaak actieve meditaties. Dit betekent dat we erbij bewegen. Het idee hierachter is dat het voor de westerse mens moeilijk is om vanuit het drukke leven meteen tot stilte te komen. Bij een actieve meditatie is er dan ook eerst de gelegenheid om in geluid of beweging onze onrust naar buiten te brengen, zodat er ruimte ontstaat voor stilte en meditatie.

Mindfulness
Mindfulness is een training in aandacht. Je gaat leren om met je aandacht naar binnen te keren, naar je eigen lichaam en de gewaarwordingen die daarin zijn; je gaat leren je eigen gedachten en gevoelens te onderzoeken. We gaan werken aan oude, vaak vastgeroeste denkpatronen.
Maar al te vaak worden we in beslag genomen door de wereld om ons heen, ons werk, onze partner en onze kinderen. We identificeren ons met onze gedachten en gevoelens en vergeten in het hier en nu te zijn.
Het doel van mindfulness is vrijheid.

NLP
NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren. 'Neuro' staat voor het uitgangspunt dat het zenuwstelsel centraal staat in alles wat we denken, voelen, doen en (zintuiglijk) ervaren. 'Linguïstisch geeft aan dat mensen hun indrukken organiseren met behulp van taal. Hierdoor ontstaat een samenhangend systeem van ideeën, herinneringen, verwachtingen en overtuigingen. Dit systeem ordent en verwerkt ook de nieuw binnenkomende informatie. De meeste NLP-technieken zijn er op gericht mensen terug te brengen naar de directe ervaringen die aan de ideeën, herinneringen, verwachtingen en overtuigingen ten grondslag liggen. Dus van het denken weer terug naar de directe ervaring. Met 'Programmeren' wordt bedoeld dat wij zelf kunnen bepalen hoe wij onze subjectieve ervaringen organiseren. Een andere programmering (organisatie, ordening, verwerking) van dezelfde zintuiglijke indruk leidt tot een andere beleving, tot nieuwe gedachten, gevoelens en gedrag.
 
Ontspanningstechnieken
Het tot rust brengen van lichaam en geest door middel van ontspanningsoefeningen, visualisaties en meditatie. In de therapie worden verschillende methoden aangeboden die de cliënt ook zelf, in zijn eigen omgeving, kan uitvoeren.

Rebirthing (-ademhaling)
Dit is een techniek die met behulp van verbonden ademhaling een herbeleving van vroegere ervaringen op gang brengt. Verbonden ademhaling geeft, mits goed begeleid, een meestal niet onaangename vorm van gecontroleerde hyperventilatie. Meestal liggend op een matras en onder begeleiding van de therapeut maakt deze verbonden ademhaling het mogelijk om zowel nieuwe als oude verdrongen gevoelens en belevingen te ervaren, die een verrijking kunnen zijn van de zelfkennis en een letterlijke verademing van het beperkte of negatieve zelfbeeld.

Reichiaans ademwerk
Tijdens Reichiaans ademwerk ligt de cliënt meestal op een matras en wordt hij of zij door de therapeut door stimulatie op verschillende delen van het lichaam in combinatie met een intensieve ademtechniek tot spontane beweging gebracht. Het is een soms heftig, soms ook subtiel proces van energetische op- en ontlading, waarbij vaak oude gevoelens en beelden vrijkomen en geïntegreerd kunnen worden.
In vergelijking met Rebirthing is Reichiaans ademen over het algemeen wat meer gericht op het tot expressie brengen van wat er in de cliënt leeft.

Tekenen
Tekenen wordt gebruikt omdat het weer een andere manier is om uitdrukking te kunnen geven aan je gevoel. Je kunt het gevoel van dat moment op die manier ook vastleggen.
 
Traumawerk
Herinneringen aan traumatische gebeurtenissen (en dat hoeven geen grote trauma's te zijn!) draag je niet alleen mee in je hersenen, maar ook in je lichaam. Je bent extra gevoelig voor bepaalde prikkels. Om overprikkeling te voorkomen is het belangrijk om te weten wanneer en hoe je grenzen overschreden worden. Dit kan door je meer bewust te worden van de signalen die je lichaam je hierover geeft. Vervolgens kun je deze grenzen in de gaten houden en duidelijker stellen.

Zie ook: EFT en EMDR
 
Visualisatie
Een visualisatie kan in de vorm van een geleide fantasie of een imaginatie.